Nem igazán vagy ismert a Pilates terén és kicsit elveszettnek érzed magad ebben a témakörben? Még nem voltál Pilates órán és szeretnél tisztába lenni kifejezésekkel, melyeket egy edzés során használunk? Vagy csak szimplán kíváncsi vagy mely szavakat ismered és melyikeket nem?
Mint ahogy minden szakmának, a Pilatesnek is van egy sajátos szakzsargonja. Egy egyéni első Pilates óra alkalmával általában el szokták mondani, mi mit jelent, mire kell oda figyelni, viszont, ha elsőnek egy csoportos órára csöppensz be, jól jöhet, ha tisztában vagy a szavakkal és jelentésükkel. Ezért úgy gondoltuk, hogy ebben a blog bejegyzésben megismerkedünk a leggyakoribb kifejezésekkel melyek elhangozhatnak egy-egy Pilates óra alkalmával.
Akkor nézzük is!
Kifejezések
Pilátes állás, 3 pontos alátámasztás
Egy Pilates óra sokszor matracon történő bemelegítéssel kezdődik ekkor jó, ha tudjuk, hogyan is álljunk helyesen a matrac végén.
Egyenesen állunk, lábfejek párhuzamosak egymás mellett, csípő vagy ökölnyi távolságra egymástól és három pontos alátámasztást alkalmazunk.
Ez mit jelent? A talpunk 3 pontjára egyenletesen helyezzük a testsúlyunkat.
Melyik ez a 3 pont? A sarkunk, valamint a nagy és a kis lábujj alatt lévő párnácskák alkotják a 3 pontot. Ezekre a pontokra összpontosítunk mikor állunk.
Ehhez az álláshoz még hozzá tartozik, hogy a gerincünk egyenes. Csípő billegtetéssel (lásd lentebb) beállítjuk a gerincünket, hogy egyenes legyen, ezt van, hogy úgy érjük el, hogy kicsit magunk alá húzzuk a farok csontunkat.
Emellett a hasizom feszes, vállak nyitottak és leengedve, fejtetővel nyújtózkodunk, a fejünk a gerincünk meghosszabbítása. Tenyereket előre fordítjuk, erőközpontunkat aktiváljuk és készen is vagyunk, Pilates állunk.